孕期腹胀怎样进行缓解a

时间:2020-08-24 09:29来源:未知作者:admin点击:

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腹胀属于较为常见的一种现象,由于孕期比较特殊,更加容易出现这样的症状,当出现这种症状表现的时候,需要女性朋友及时进行处理,千万不要任其自行发展下去,长期腹胀对于胎儿健康是非常不利的,孕期腹胀怎样进行缓解,为了便于大家更好的缓解安徽代生孩子费用腹胀症状,在此为大家详解有助于缓解孕期腹胀的方法。 1. 少量多餐 要有效缓解胀气,改变饮食的习惯是首要之务。如果准妈妈已经感到肠胃胀气,却还进补又进食大量食物,在增加肠胃消化的负担下,只会令胀气情况更加严重。所以我们建议,妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则,每次吃饭的时候记得不要吃太饱,便可有效减轻腹部饱胀的感觉,准妈妈不妨从每日三餐的习惯,改至一天吃六至八餐,以减少每餐的份量安徽助孕价格,除了控制和摄入量,烹调时添加一些大蒜和姜片,也可以减少腹胀气体的产生。 2. 细嚼慢咽 吃东西时应保持细嚼慢咽的习惯,进食时不要说话,避免用吸管吸吮饮料,不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等,都可避免让不必要的过多气体进入腹部。 3. 补充 准妈妈可多吃含丰富纤维素的食物,例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,蔬菜类如茭白笋、、菠菜、、、莲藕、等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、、、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食,但却并不一定好消化,因此准妈妈可选择半固体的食物。 4. 避免产气食物 如果有较严重的胃酸逆流情况,则应避免甜食,以清淡食物为主,并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。胀气状况严重时,应避免吃易产气的食物,例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等,太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。 5. 多喝温开水 准妈妈每天至少要喝1500ml. 的水分安徽代生孩子费用,充足的水分能促进排便,如果大 便累积在大肠内,胀气情况便会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水,也有促进排便的功效。喝温水较冷水适合,因为喝冷水可能较容易造成肠绞痛,当然冰水就更不适宜,汽水、、茶等饮料也应尽量避免,汽水中的苏打容易造成胀气。另外,在的时候可以加入一点点的,能促进肠胃蠕动,防止粪便干结。 6. 适度缓和的 如果腹胀难受时,可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后,采贵州代怀孕价格顺时针方向从右上腹部开始,接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10 到20 圈左右,每天可进行2 至3 次。要注意按摩时要力度不要过大,并稍微避开腹部中央的子宫位置,用餐后也不适宜立刻按摩。另外,在按摩时可略加一点点的薄荷,也能适度舒缓胀气或的症状。 7. 保持适当运动 为了减轻孕期腹胀,准妈妈应适当增加每天的活动量,饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加,每天散步的次数也可慢慢增加,或是延长安徽代生男孩费用每次散步的时间,都是保持运动量的好方法。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动,缓解胀气情况,建议准妈妈可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十至三十分钟,可帮助排便和排气,但过度激烈的运动就不适合准妈妈了。 8. 放松心情 紧张和的情绪,也会造成准妈妈体内气血循环不佳,所以要学会放松心情在怀孕期间也很重要。如果对腹部胀气有更多疑虑时,不妨直接问诊,让医师来辨明症状,可避免因为怀疑而造成的情绪紧绷与,保持良好的轻松心态,也有助于准妈妈排便的顺畅。 上述为大家介绍的是孕期腹胀怎样进行缓解,建议女性在孕期的时候务必要养成良好的生活习惯,如果出现某些不良症状表现时,就要积极做好针对性的护理,
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